Aceite de linaza: Para qué sirve, Propiedades y Beneficios

La  Linum usitatissimum mejor conocida como Linaza  es una planta caracterizada por tener una semilla de la cual se extrae harina y aceite. Esta planta es de las más ricas en aceite  con un cuarenta por ciento en su totalidad, cuyo 55% de este aceite contiene  omega 3.

Es completa y tiene varios usos  ya que su tallo se utiliza para construir tejidos. Posee un alto contenido de ácidos grasos convirtiéndose en la planta número uno  de la naturaleza  proveedora de estos aceites tan beneficiosos.

A continuación  se muestran algunos de los componentes que posee  la semilla de linaza:

·       Contiene una gran cantidad de glúcidos y un 3 al 10 por ciento de mucilagos  sustancia que posees la mayoría de los vegetales.

                

·        La semilla de linaza contiene  grandes cantidades de aceites desde un 30 a 40 por ciento, triglicéridos ácidos linoleicos , triglicéridos ácidos linoleicos y triglicéridos ácidos oleicos.

·       Posee un 25 por ciento de proteínas.
 

·       También se constituye de sales minerales un 3 a 4 por ciento.
 

·       Posee esteroles  tales como el colesterol, camperterol, estigasterol o sitosterol.

La semilla se linaza, sus aceites, poseen grandes beneficios para la salud gracias a su composición. Tiene un efecto laxante ya que esta  combinada con agua produce una sustancia viscosa que aumenta el volumen de las heces, lo que ayuda a mantener las mismas  blandas gracias a que absorben grandes cantidades de agua.

  Ya que absorbe fácilmente  agua, la semilla de linaza genera grandes beneficios dermatológicos. También ayuda a bajar el colesterol  este es unos de sus grandes aportes   ya que contiene ácidos grasos insaturados que ayudan a la disminución de los  niveles de colesterol.  

También se conoce por sus beneficios para prevenir enfermedades del corazón o enfermedades cardiacas, ya que disminuye la presión arterial. 

Además se suma a la lista de aportes para la salud  la prevención del cáncer, ayuda al crecimiento del pelo y  uñas, también ayuda a tener una piel saludable. Es sumamente beneficiosa para las enfermedades gastrointestinales  así como también ayuda a desinflamar el intestino.

Disminuye los síntomas de la menopausia y es un excelente quemador de grasa corporal. Ayuda a eliminar toxinas y actúa  contra la arterioesclerosis.

 El uso del aceite de linaza es muy favorable para la salud, va desde las enfermedades del tracto gástrico, actúa como antiinflamatorio, es excelente para la piel ya que previene arrugas y ayuda en la cicatrización de quemaduras.

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¿Como Bajar de Peso?

Para comenzar esta guía de cómo bajar de peso, es de carácter obligatorio hablar de los suplementos, esta partes es muy importante, debido a que es la primera opción  que las personas buscan para reducir esos kilos de más.

En el mercado a millones de productos que te prometen tener resultados increíbles y con el tiempo han incrementado sus ventas. Esto gracias a un plan de marketing en donde la mayoría de las veces de venden una estrategia o atajo que te permitirá bajar de peso de forma rápida y “sin complicaciones”. Pero debes de tener mucho cuidado al momento de escoger estos productos, primero identifica cuál es tu meta, revisa tu estado físico y de salud antes de consumir algún producto. También es importante que identifiques si sufres de alergias o intolerancias a ciertos componentes de dichos suplementos.

Y por ultimo y no menos importantes te claro que los suplementos son eso, suplementos. Ningún producto te hará un milagro sino va de la mano con un buen plan de alimentación y  una buena rutina de entrenamiento.

 Así que si quieres bajar de peso como también subir tu masa muscular, los suplementos no son tan indispensables, si conseguirás ayuda, pero con un buen plan alimenticio y una buena rutina de ejercicios puedes lograr los resultados que esperas.

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¿Qué es la Anorexia?

Se define como anorexia a una condición mental o psicológica  basada en la distorsión de la imagen propia, generando así una visión de sí mismo con respecto a un  peso corporal que no es el de la persona.

 La personas con anorexia se ven a sí mismo con sobre peso, aunque la balanza muestre un peso  muy por debajo del peso corporal recomendado.

 Es un trastorno que altera  el hábito alimenticio de la persona enferma, logrando que esta consuma la mínima cantidad de alimentos, llevando al cuerpo a un límite no saludable provocando incluso  desnutrición. Primeramente las personas con anorexia comienzan eliminando los carbohidratos de su dieta ya que según ellos estos le causan un incremento en el peso corporal. Luego eliminan las proteínas, los líquidos, eh incluso utilizan medicamentos que les permitan expulsar líquidos y así lograr más rápido la  pérdida de peso.

La pérdida de peso es inminente en los pacientes con anorexia, y no solo los daños van definidos por una gran pérdida de kilogramos y de grasa corporal  sino también por un trastorno psicológico que presenta el paciente que incluso lo lleva a un estado de alejamiento con su entorno.

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¿Que son los Carbohidratos?

Los carbohidratos o denominados también hidratos de carbono, se encuentran principalmente en frutas, granos, verduras y alimentos lácteos. Se denominan así ya que químicamente están constituidos por carbono, hidrogeno y oxigeno.

Son importantes ya que hacen un aporte calórico a nuestro organismo, generando así energía y combustible para nuestro cuerpo y por tal motivo deben ser incluidos en la dieta diaria, ya que el organismo no los puede producir por sí solo.

 Los carbohidratos juegan un papel importante en el desempeño físico.

Se deben consumir hidratos de carbonos saludables, es decir, sin procesos químicos, lo más naturales posibles tales como: granos enteros, vegetales y frutas. Estos son los que aportan el porcentaje de energía y calorías adecuados para el organismo.

 Los hidratos de carbonos procesados como pan blanco, refrescos, pasteles y alimentos refinados no forman parte de estos carbohidratos que el organismo necesita.

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¿Que son las Proteínas?

Las proteínas son moléculas constituidas por aminoácidos. Estos aminoácidos están enlazados con enlaces peptidicos. Depende de cada persona y su código genético el orden de cada uno de estos aminoácidos.

 Las proteínas están formadas o compuestas por carbono, hidrógeno, oxigeno y nitrógeno y  poseen grandes cantidades de azufre y fosforo. Están presentes en todos los procesos biológicos del organismo ya que hacen presencia en todos los procesos celulares del cuerpo.

Las proteínas entre sus funciones tienen un papel importante dentro de nuestro cuerpo. Son fundamentales para el crecimiento gracias al nitrógeno, compuesto que no está presente en moléculas como grasas o hidratos de carbono. También desencadena un sinfín de beneficios en la síntesis y mantenimiento de diversos tejidos del cuerpo tales como los jugos gástricos, hemoglobina, hormonas, vitaminas y las enzimas.

También  ayudan al transporte de determinados gases en la sangre tales como el oxigeno y el dióxido de carbono, estos fundamentales para mantener el equilibrio acido-base en la sangre.

Otro increíble beneficio de las proteínas es actuar como una defensa natural ante posibles infecciones y agentes externos, brindándole a nuestro cuerpo un sistema de defensa bien formado.

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