El primer paso para adelgazar es
tomar la decisión de querer perder peso, si tomas la decisión de cambiar tu
estilo de vita y hábitos alimenticio puedes lograrlo, y más aun con las pautas
que acá te daremos.
Para
comenzar, debes tener claro que primeramente se toma en cuenta la salud, la
pérdida de peso va de la mano con tiempo y perseverancia, está claro que
quieras verte bien pero no tiene sentido bajar de peso de manera no saludable y
que luego tu propio cuerpo te pase factura. Tomar grandes pasos pero sin prisa
es fundamental.
Se
recomienda para la pérdida de peso saludable bajar 500gr por semana, de esta
manera estarás reduciendo 2kg al mes, lo que se resumen que en 5 meses habrás
perdido 10kg.
De
manera que cambiando los hábitos lograras no solo perder peso de manera
saludable, sino también lograras mantener el peso que habrás conseguido luego
de seguir un régimen alimenticio saludable.
Ser
realistas es fundamental, si te plantes bajar 10kg en un mes conseguirás tener
un efecto rebote que luego afectara tu salud y probablemente ganes el peso
perdido en poco tiempo.
Cambiar
tu estilo de vida va de la mano con cambiar tu manera de pensar, empieza a
tomar decisiones más acertadas a la hora de comer, escogiendo aquello que no te
hace daño por aquello que te dará un beneficio a largo plazo.
No se
trata de desplazar por completo las calorías, los carbohidratos, sino de tener
una dieta balanceada que te permita tomar todos los alimentos ya que nuestro
cuerpo necesita de todos ellos para estar en cosante equilibrio. Todo depende
de que la ingesta calórica este por debajo de la quema de calorías, es decir
consumir menos calorías de las que podamos quemar o quemas más calorías de las
que consumimos, en especial si son azucares y alimentos no saludables. A esto
se le llama dieta hipocalórica.
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